烟雨西冷3岁以上
🐠肉质鲜嫩无腥味且营养健康的美食——清蒸鲈鱼！！
🐟清蒸鲈鱼肉质鲜美刺又少拿来蒸是最好吃的方法了味道还特别简单！
🐟清蒸鲈鱼的营养价值及功效，包括补充人体所需要的营养物质，起到健脾养胃、增强体质的功效。但在食用过程中要注意适量不要多吃，以免加重胃肠道负担，出现身体不适症状。
🐟清蒸鲈鱼的主要成分为鲈鱼，鲈鱼肉里面含有丰富的不饱和脂肪酸、蛋白质、以及矿物质，能够很好的起到滋补的作用，补充人体所需要的营养物质，为机体活动提供能量增强身体的抵抗能力。而且鲈鱼肉质鲜嫩，有利于胃肠道的消化和吸收，补充身体所需要的铁元素，辅助改善身体内缺铁性贫血的现象。清蒸鲈鱼属于比较清淡的做法，所含有的热量较低，既不会刺激胃肠道黏膜，还可以起到补肝肾、健脾胃的作用，对身体有较多的好处。
🍱准备的食材：鲜活鲈鱼葱姜红彩椒
🐠制作方法：
🐟鲈鱼去内脏洗净后改花刀
🐟鲈鱼上放盐料酒姜片小葱段表面搓一搓腌制10分钟
🐟葱白切丝姜切丝红菜椒切丝葱绿切丝浸泡在水里面
🐟鲈鱼摆盘子上底部放入姜片，姜片肚子里也放几片
🐟水开后大火蒸10分钟就可以
🐟蒸好的汤汁全部倒掉（比较腥）
🐟然后把准备好的配料丝全部放在鱼上面
🐟烧好的食用油浇在配料丝上面，倒入蒸鱼豉油 。
🐠 然后就准备开动啦真的肉质太嫩了高蛋白低热量的食物太适合孩子和减脂期的姐妹。#新春打卡挑战赛
🐠肉质鲜嫩无腥味且营养健康的美食——清蒸鲈鱼！！
🐟清蒸鲈鱼肉质鲜美刺又少拿来蒸是最好吃的方法了味道还特别简单！
🐟清蒸鲈鱼的营养价值及功效，包括补充人体所需要的营养物质，起到健脾养胃、增强体质的功效。但在食用过程中要注意适量不要多吃，以免加重胃肠道负担，出现身体不适症状。
🐟清蒸鲈鱼的主要成分为鲈鱼，鲈鱼肉里面含有丰富的不饱和脂肪酸、蛋白质、以及矿物质，能够很好的起到滋补的作用，补充人体所需要的营养物质，为机体活动提供能量增强身体的抵抗能力。而且鲈鱼肉质鲜嫩，有利于胃肠道的消化和吸收，补充身体所需要的铁元素，辅助改善身体内缺铁性贫血的现象。清蒸鲈鱼属于比较清淡的做法，所含有的热量较低，既不会刺激胃肠道黏膜，还可以起到补肝肾、健脾胃的作用，对身体有较多的好处。
🍱准备的食材：鲜活鲈鱼葱姜红彩椒
🐠制作方法：
🐟鲈鱼去内脏洗净后改花刀
🐟鲈鱼上放盐料酒姜片小葱段表面搓一搓腌制10分钟
🐟葱白切丝姜切丝红菜椒切丝葱绿切丝浸泡在水里面
🐟鲈鱼摆盘子上底部放入姜片，姜片肚子里也放几片
🐟水开后大火蒸10分钟就可以
🐟蒸好的汤汁全部倒掉（比较腥）
🐟然后把准备好的配料丝全部放在鱼上面
🐟烧好的食用油浇在配料丝上面，倒入蒸鱼豉油 。
🐠 然后就准备开动啦真的肉质太嫩了高蛋白低热量的食物太适合孩子和减脂期的姐妹。#新春打卡挑战赛
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