志扬宝宝好可爱睡眠环境
温度20-24℃，湿度50%-60%（干燥开加湿器）；床垫软硬适中，枕头高度3-5cm；拉遮光帘、保持安静，避免夜醒
三、运动锻炼：纵向拉伸为主，户外+晒太阳一举两得
核心：刺激骨骼软骨层生长，每周≥150分钟，每日30-40分钟，户外进行（补维D）
优选运动（按效果排序，兼顾趣味性）
- 跳跃类（最有效）：拍皮球、原地双脚跳、跳格子、摸高跳（10下/组，3组）、轻蹦床
- 拉伸类（舒展开骨骼）：伸懒腰、扩胸运动、儿童简易瑜伽（猫式/下犬式）、抬头看天
- 有氧类（提升体质）：快走/慢跑、放风筝、平衡车/小自行车、缓坡爬山#新春打卡挑战赛
温度20-24℃，湿度50%-60%（干燥开加湿器）；床垫软硬适中，枕头高度3-5cm；拉遮光帘、保持安静，避免夜醒
三、运动锻炼：纵向拉伸为主，户外+晒太阳一举两得
核心：刺激骨骼软骨层生长，每周≥150分钟，每日30-40分钟，户外进行（补维D）
优选运动（按效果排序，兼顾趣味性）
- 跳跃类（最有效）：拍皮球、原地双脚跳、跳格子、摸高跳（10下/组，3组）、轻蹦床
- 拉伸类（舒展开骨骼）：伸懒腰、扩胸运动、儿童简易瑜伽（猫式/下犬式）、抬头看天
- 有氧类（提升体质）：快走/慢跑、放风筝、平衡车/小自行车、缓坡爬山#新春打卡挑战赛
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