我之前只靠节食减脂，效果不好还容易反弹。后来我开始每天睡前泡脚20分钟，用40度左右的水，泡到微微出汗，身体代谢确实变好了。同时我每天跳2000下跳绳，分5组完成，每组休息1分钟，燃脂效果很明显。每坐20分钟我就起身站10分钟，避免腰腹赘肉堆积。坚持两个月后，体脂率降了3%，腰腹线条也更紧致了。姐妹们可以试试这些小行为，不用花太多时间，坚持就能看到效果。

是小琪儿呀

我之前只靠节食减脂，效果不好还容易反弹。后来我开始每天睡前泡脚20分钟，用40度左右的水，泡到微微出汗，身体代谢确实变好了。

同时我每天跳2000下跳绳，分5组完成，每组休息1分钟，燃脂效果很明显。每坐20分钟我就起身站10分钟，避免腰腹赘肉堆积。

坚持两个月后，体脂率降了3%，腰腹线条也更紧致了。姐妹们可以试试这些小行为，不用花太多时间，坚持就能看到效果。#新春打卡挑战赛