我之前减肥时，为了“零油脂”，三餐只吃水煮菜和鸡胸肉。结果没几天就开始便秘，皮肤也变得干燥起皮，还忍不住暴饮暴食了一次高热量甜品。后来我开始调整饮食，用橄榄油、山茶油来炒菜，每天吃几颗坚果或半个牛油果补充健康脂肪。这样不仅排便顺畅了，皮肤也变好了，体重也稳定下降。姐妹们别再拒绝所有油脂了，适量摄入优质脂肪才是健康的减肥方式。

是小琪儿呀

我之前减肥时，为了“零油脂”，三餐只吃水煮菜和鸡胸肉。结果没几天就开始便秘，皮肤也变得干燥起皮，还忍不住暴饮暴食了一次高热量甜品。

后来我开始调整饮食，用橄榄油、山茶油来炒菜，每天吃几颗坚果或半个牛油果补充健康脂肪。这样不仅排便顺畅了，皮肤也变好了，体重也稳定下降。

姐妹们别再拒绝所有油脂了，适量摄入优质脂肪才是健康的减肥方式。#马年打卡挑战赛