姐妹们，我坚持这套居家瑜伽半个月，身体状态真的好了很多！每天睡前我都会做10分钟猫趴式，肩背的僵硬感缓解了不少。人面狮身式坚持一周，肚子就平坦了些。下犬式拉伸小腿，水肿消得很快。天鹅式拉伸让我的腰腹和手臂线条更紧致，平板支撑练了几天，马甲线都隐约可见了。骑马式对改善假胯宽特别有效，现在穿裤子都更有型了。这些动作简单好上手，在家就能练，不用去健身房也能拥有好体态。

是小琪儿呀

姐妹们，我坚持这套居家瑜伽半个月，身体状态真的好了很多！

每天睡前我都会做10分钟猫趴式，肩背的僵硬感缓解了不少。人面狮身式坚持一周，肚子就平坦了些。下犬式拉伸小腿，水肿消得很快。

天鹅式拉伸让我的腰腹和手臂线条更紧致，平板支撑练了几天，马甲线都隐约可见了。骑马式对改善假胯宽特别有效，现在穿裤子都更有型了。

这些动作简单好上手，在家就能练，不用去健身房也能拥有好体态。#马年打卡挑战赛