我产后腰背总酸得直不起身，抱宝宝、久坐喂奶更难受，是孕期腰椎累着，加上总弯腰换尿布、坐着喂奶闹的。之后我每天补钙，尽量躺着喂奶，坐着喂就用枕头垫腰。每天贴墙站5分钟，做猫式伸展、大拜式这些简单动作。没几天酸痛就轻了，不用总扶着腰了。姐妹们别总坐着抱娃，喂奶垫好腰，加上简单动作，腰背能舒服不少。

YZQ宝贝儿呀

我产后腰背总酸得直不起身，抱宝宝、久坐喂奶更难受，是孕期腰椎累着，加上总弯腰换尿布、坐着喂奶闹的。

之后我每天补钙，尽量躺着喂奶，坐着喂就用枕头垫腰。每天贴墙站5分钟，做猫式伸展、大拜式这些简单动作。没几天酸痛就轻了，不用总扶着腰了。

姐妹们别总坐着抱娃，喂奶垫好腰，加上简单动作，腰背能舒服不少。#马年打卡挑战赛