我是剖腹产，产后第2周伤口愈合后，开始做腹式呼吸、提肛运动和腹部按摩，两周后加了凯格尔运动，每次5-10分钟，腰背酸痛的感觉慢慢减轻了。每天用吸奶器排空一次乳房，没再出现堵奶的情况。宝宝护理上，我每天观察黄疸情况，洗澡时把室温调到26-28℃，水温38-40℃，洗完用纱布浴巾擦干褶皱部位，再做抚触促进肠道消化。月子餐照着安排吃，营养均衡，身体恢复得比较顺利。姐妹们产后第二周别着急大补，跟着这些细节做，恢复会更稳。

kh爱我如初

我是剖腹产，产后第2周伤口愈合后，开始做腹式呼吸、提肛运动和腹部按摩，两周后加了凯格尔运动，每次5-10分钟，腰背酸痛的感觉慢慢减轻了。每天用吸奶器排空一次乳房，没再出现堵奶的情况。

宝宝护理上，我每天观察黄疸情况，洗澡时把室温调到26-28℃，水温38-40℃，洗完用纱布浴巾擦干褶皱部位，再做抚触促进肠道消化。

月子餐照着安排吃，营养均衡，身体恢复得比较顺利。姐妹们产后第二周别着急大补，跟着这些细节做，恢复会更稳。#马年打卡挑战赛