产后我刚生完没敢瞎吃，早餐选蔬菜瘦肉面配水煮蛋，或者小米粥加肉包，都少放油。午餐吃清蒸鸡去皮搭清炒芦笋，晚餐喝菌菇汤加清炒上海青。加餐就吃常温水果、无糖黑芝麻糊，没碰重调料，每餐吃七八分饱。产后第一周每天做3次腹式呼吸，每次5分钟，平躺屈膝，吸气肚子鼓起来，呼气收肚脐贴脊柱，停3秒再放松。姐妹们这么吃动，胃里没负担，身体恢复也顺。

YZQ宝贝儿呀

产后我刚生完没敢瞎吃，早餐选蔬菜瘦肉面配水煮蛋，或者小米粥加肉包，都少放油。午餐吃清蒸鸡去皮搭清炒芦笋，晚餐喝菌菇汤加清炒上海青。加餐就吃常温水果、无糖黑芝麻糊，没碰重调料，每餐吃七八分饱。

产后第一周每天做3次腹式呼吸，每次5分钟，平躺屈膝，吸气肚子鼓起来，呼气收肚脐贴脊柱，停3秒再放松。

姐妹们这么吃动，胃里没负担，身体恢复也顺。#爱从“一口好奶”开始