产后我怕饮食重了影响恢复，就按这个食谱吃：早餐选蔬菜瘦肉面加煮蛋，或者小米粥配肉包，都少放油；午餐吃清蒸鸡（去皮）搭清炒芦笋，晚餐喝菌菇汤配清炒上海青。加餐吃常温水果、无糖芝麻糊，每餐吃到七八分饱，没碰重调料。产后第一周每天做3次腹式呼吸，每次5分钟，平躺屈膝，吸气肚子鼓、呼气收肚脐贴脊柱，停3秒再放松。姐妹们这么吃动，身体没负担，恢复也顺。

YZQ宝贝儿呀

产后我怕饮食重了影响恢复，就按这个食谱吃：早餐选蔬菜瘦肉面加煮蛋，或者小米粥配肉包，都少放油；午餐吃清蒸鸡（去皮）搭清炒芦笋，晚餐喝菌菇汤配清炒上海青。加餐吃常温水果、无糖芝麻糊，每餐吃到七八分饱，没碰重调料。

产后第一周每天做3次腹式呼吸，每次5分钟，平躺屈膝，吸气肚子鼓、呼气收肚脐贴脊柱，停3秒再放松。

姐妹们这么吃动，身体没负担，恢复也顺。#爱从“一口好奶”开始