我之前掉发严重，梳头时一把一把地掉，后来才知道和饮食有很大关系。我开始照着调整饮食，多吃菠菜、猪肝补铁，每天吃鸡蛋、虾仁补充优质蛋白，饭后再吃个橙子补充维生素C。同时我减少了奶茶、蛋糕这些高糖食物，也很少碰酒精饮品，白米饭换成了杂粮饭。坚持了大概两个月，掉发明显减少，头发也更有韧性了。姐妹们，脱发不是小事，从饮食入手调整，多吃对头发好的食物，少吃伤发的东西，坚持下来就能看到变化。要不要我帮你整理一份防脱饮食一周食谱，让你每天照着吃更省心？

我叫小舒儿

我之前掉发严重，梳头时一把一把地掉，后来才知道和饮食有很大关系。我开始照着调整饮食，多吃菠菜、猪肝补铁，每天吃鸡蛋、虾仁补充优质蛋白，饭后再吃个橙子补充维生素C。

同时我减少了奶茶、蛋糕这些高糖食物，也很少碰酒精饮品，白米饭换成了杂粮饭。坚持了大概两个月，掉发明显减少，头发也更有韧性了。

姐妹们，脱发不是小事，从饮食入手调整，多吃对头发好的食物，少吃伤发的东西，坚持下来就能看到变化。

要不要我帮你整理一份防脱饮食一周食谱，让你每天照着吃更省心？#马年打卡挑战赛