好好吃饭好好休息，普通人的日常自律我现在每天按固定节奏生活，先把吃饭和休息做好。早上七点起床，喝一杯温水，然后做简单的拉伸。三餐按时吃，不暴饮暴食，尽量吃家常饭菜，少点外卖。中午会午休20分钟，晚上十点半放下手机睡觉，不熬夜刷视频。每天抽10分钟看看书，或者做点自己喜欢的小事，比如整理桌面、泡杯茶。不追求大目标，先把这些小事坚持下来。慢慢调整后，精神状态比之前好很多，也不会经常觉得累。姐妹们可以先从规律吃饭和睡觉开始，不用急，一步步来。

是小琪儿呀

好好吃饭好好休息，普通人的日常自律

我现在每天按固定节奏生活，先把吃饭和休息做好。
早上七点起床，喝一杯温水，然后做简单的拉伸。三餐按时吃，不暴饮暴食，尽量吃家常饭菜，少点外卖。中午会午休20分钟，晚上十点半放下手机睡觉，不熬夜刷视频。
每天抽10分钟看看书，或者做点自己喜欢的小事，比如整理桌面、泡杯茶。不追求大目标，先把这些小事坚持下来。
慢慢调整后，精神状态比之前好很多，也不会经常觉得累。
姐妹们可以先从规律吃饭和睡觉开始，不用急，一步步来。#马年打卡挑战赛