是小琪儿呀月子期间护理要点（过来人亲测版）
姐妹们，月子里这些护理细节真的不能忽视，我整理了亲测实用的要点，照着做恢复更顺：
1. 产后恶露观察
恶露持续4-6周，前3天量多呈深红色，10天后转淡红色，3周后变为淡黄或白色。超过60天未净需及时就医。
2. 会阴清洁
每天早晚用**高锰酸钾稀释液（开水晾凉后）**清洗侧切伤口，保持会阴清洁干爽，预防感染。
3. 尽快排尿
顺产后6小时内尽量自行排尿，避免尿潴留影响子宫收缩。若无法排出，及时告知护士导尿。
4. 适度下床活动
顺产后6小时可下床走动，能预防血栓、促进恶露排出，注意动作轻柔，避免劳累。
5. 坚持穿哺乳内衣
务必穿戴哺乳内衣，不要因喂奶方便不穿，长期不穿易导致乳房下垂，选择承托力好的款式。
6. 缓解产后便秘
多喝水，多吃富含膳食纤维的蔬菜水果，帮助通便。排便困难时可适量饮用蜂蜜露辅助。
7. 应对产褥汗
准备几套透气吸汗的纯棉开衫家居服，方便喂奶，汗湿后及时更换，避免着凉。
8. 注意睡姿
平躺时大腿下垫枕头，侧卧时腿间夹抱枕，可避免骨盆前倾，利于产后骨盆恢复。#马年打卡挑战赛
姐妹们，月子里这些护理细节真的不能忽视，我整理了亲测实用的要点，照着做恢复更顺：
1. 产后恶露观察
恶露持续4-6周，前3天量多呈深红色，10天后转淡红色，3周后变为淡黄或白色。超过60天未净需及时就医。
2. 会阴清洁
每天早晚用**高锰酸钾稀释液（开水晾凉后）**清洗侧切伤口，保持会阴清洁干爽，预防感染。
3. 尽快排尿
顺产后6小时内尽量自行排尿，避免尿潴留影响子宫收缩。若无法排出，及时告知护士导尿。
4. 适度下床活动
顺产后6小时可下床走动，能预防血栓、促进恶露排出，注意动作轻柔，避免劳累。
5. 坚持穿哺乳内衣
务必穿戴哺乳内衣，不要因喂奶方便不穿，长期不穿易导致乳房下垂，选择承托力好的款式。
6. 缓解产后便秘
多喝水，多吃富含膳食纤维的蔬菜水果，帮助通便。排便困难时可适量饮用蜂蜜露辅助。
7. 应对产褥汗
准备几套透气吸汗的纯棉开衫家居服，方便喂奶，汗湿后及时更换，避免着凉。
8. 注意睡姿
平躺时大腿下垫枕头，侧卧时腿间夹抱枕，可避免骨盆前倾，利于产后骨盆恢复。#马年打卡挑战赛
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