我叫小舒儿养脾胃必练的两个居家小动作，碎片时间就能做
给姐妹们分享两个养脾胃的居家小动作，不用去健身房，碎片时间就能练。
饭后靠墙站
- 时间：饭后20分钟
- 做法：后背贴墙站立，脚跟离墙5cm，收紧核心保持5分钟。
- 效果：帮胃部消化，缓解胃下垂，还能改善体态。
脚趾抓地
- 时间：上班摸鱼、追剧时都能做
- 做法：坐着双脚平放地面，反复做脚趾缩-伸展，每组30次。
- 效果：刺激脚底脾胃反射区，像给脾胃做唤醒按摩，越动越有活力。
这两个动作坚持一周就能感受到变化，对脾胃好还不费时间，姐妹们可以试试。#马年打卡挑战赛
给姐妹们分享两个养脾胃的居家小动作，不用去健身房，碎片时间就能练。
饭后靠墙站
- 时间：饭后20分钟
- 做法：后背贴墙站立，脚跟离墙5cm，收紧核心保持5分钟。
- 效果：帮胃部消化，缓解胃下垂，还能改善体态。
脚趾抓地
- 时间：上班摸鱼、追剧时都能做
- 做法：坐着双脚平放地面，反复做脚趾缩-伸展，每组30次。
- 效果：刺激脚底脾胃反射区，像给脾胃做唤醒按摩，越动越有活力。
这两个动作坚持一周就能感受到变化，对脾胃好还不费时间，姐妹们可以试试。#马年打卡挑战赛
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