产后想要慢慢恢复好状态，肩颈护理和身体清洁这两件事别忽略。月子里全程都要注意肩颈保暖，尤其是喂奶、休息的时候，穿带肩颈的月子服，空调调在25-27℃别直吹，喂奶时用靠枕垫着手臂能减轻肩颈负担，喂完轻轻活动下肩颈，每天用温毛巾敷10分钟，能避免肩颈酸痛，整个人也能舒服不少。身体清洁也得讲究温和，顺产7天后、剖腹产伤口愈合后（大概10-14天）就可以做清洁了。先从温水擦浴开始，避开私处和伤口，要是状态允许可以淋浴，控制在10分钟内，水温调38-40℃就刚好，洗完马上吹干头发，别盆浴。做好清洁既能保持清爽，也能让人精神起来，恢复的心情也会更好。需要我把这些内容和之前的母乳、睡眠等内容整合，整理成一份易懂的产后恢复清单吗？

我叫小舒儿

产后想要慢慢恢复好状态，肩颈护理和身体清洁这两件事别忽略。月子里全程都要注意肩颈保暖，尤其是喂奶、休息的时候，穿带肩颈的月子服，空调调在25-27℃别直吹，喂奶时用靠枕垫着手臂能减轻肩颈负担，喂完轻轻活动下肩颈，每天用温毛巾敷10分钟，能避免肩颈酸痛，整个人也能舒服不少。

身体清洁也得讲究温和，顺产7天后、剖腹产伤口愈合后（大概10-14天）就可以做清洁了。先从温水擦浴开始，避开私处和伤口，要是状态允许可以淋浴，控制在10分钟内，水温调38-40℃就刚好，洗完马上吹干头发，别盆浴。做好清洁既能保持清爽，也能让人精神起来，恢复的心情也会更好。

需要我把这些内容和之前的母乳、睡眠等内容整合，整理成一份易懂的产后恢复清单吗？#幸福打卡挑战赛

1.3万阅读 · 编辑于25-12-11 · 广东

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