我们和小莹12个低成本的微习惯，让你养出好身体
01 该喝水就喝水人这一辈子，看似简单的事最难坚持。苏东坡说过“物须甘苦参半，方得久长”。身体也一样，别整天靠饮料、奶茶续命。换成保温杯，一天喝够两杯热水，人立马轻松不少。
命要长，水要常。
02 睡前别刷到天亮阿瑟·克拉克说过“任何重启都从关机开始”。睡好觉的人，第二天精神也不一样。邻居王姐，四十出头，天天刷到凌晨两点。白天抱怨头晕、脾气大、记性差。后来有一晚手机突然自动关机，她只好乖乖睡。没想到第二天元气满格，她自己才后觉以前睡前刷手机是错误的事情。
你越熬，身体越伤。
03 早餐别凑合我就记得有句话：“吃饭不积极，大脑有问题”。连吃饭都能一拖再拖的人，他能如何爱惜自己身体。我老公认识我之前，他是不吃早饭的，年轻时早上只喝口水赶地铁，后来胃时不时不舒服。改成两个包子一碗小米粥，慢慢不舒服问题没有了，脸色也好看了。
人活着，先喂好自己。
04 一天动一动不是去花钱去健身，是动一动。
陀思妥耶夫斯基说过“身体是灵魂的工具”。
动得少，病找你。
05 饭七分饱就好人到中年，吃太多是慢性自杀。《黄帝内经》里说“胃不和，则卧不安”。我是没办法吃太辣太油腻食物，要不上火，起痘痘，甚至胃疼，有时不为了一时口腹之欲，伤害自己身体健康。
嘴巴爽一时，身体哭三天。
06 每天十分钟晒太阳补的不止是维生素，是心情。我现在每天都晒太阳15分钟，晒完后浑身暖洋洋的，连手脚冰凉都缓解许多。
隔壁大姐做文职，整天坐办公室。后来听我说晒太阳能缓压，她开始午休绕小区走一圈。三个月后整个人像换了电池。
阳光不贵，却很补人。
07 桌面干净一点外乱心更乱。
叔本华说：“人要从混乱中抽身。”
以前公司的新员工小刘，桌上堆得像小型垃圾场，常常文件找不到，心火一下就冒上来。后来她每天花两分钟整理桌面，效率也跟着翻倍。
桌清，心也清。
08 少吃加工食品你吃进去的，每一样都算数。网上新闻说一个20出头的小伙子，最爱火腿肠、薯片。二十五岁查出脂肪肝，整个人说话都小声了。后来换成水果坚果，三个月体检又正常了。
嘴巴省事，身体遭罪。
09 不忙的时候深呼吸别小看这一口气。老话说“气顺则百事顺”。
前段时间被孩子气到，火大得很，她那句“妈妈你先呼吸一下”瞬间让我没脾气了。我深吸一口，火一下没了，话也能好好说了。
气顺，心顺，日子顺。
10 一周给自己一次独处不是孤独，是充电。罗曼·罗兰说：“世界上最可怕的力量，是静下来。”
朋友洋洋是两个孩子的妈，被家事琐事推着走。后来她每周固定去图书馆呆一小时，谁喊都不答应。她说那一小时救了她的命。
独处，是大人的清醒。
11 坐久了站一站久坐真是现代人的“隐形刀子”。公司的一个大哥，腰椎突出反复发作，疼到面色惨白。他去复查，医生说：你不是病，你是坐坏的。他从那天起每小时站五分钟，现在人清爽多了。
站一站，少一病。
12 心情坏时别硬扛情绪压久了，全找身体报账。杨绛写过一句特别戳心：“人生最难，是心安。”
我认识一个妈妈，轻度抑郁，她喜欢情绪闷着，不吵不说不哭，结果暴瘦十斤。后来她开始调节自己说“我不行，我累了”，身体才慢慢好了。
心放松，人就轻。#生活
01 该喝水就喝水人这一辈子，看似简单的事最难坚持。苏东坡说过“物须甘苦参半，方得久长”。身体也一样，别整天靠饮料、奶茶续命。换成保温杯，一天喝够两杯热水，人立马轻松不少。
命要长，水要常。
02 睡前别刷到天亮阿瑟·克拉克说过“任何重启都从关机开始”。睡好觉的人，第二天精神也不一样。邻居王姐，四十出头，天天刷到凌晨两点。白天抱怨头晕、脾气大、记性差。后来有一晚手机突然自动关机，她只好乖乖睡。没想到第二天元气满格，她自己才后觉以前睡前刷手机是错误的事情。
你越熬，身体越伤。
03 早餐别凑合我就记得有句话：“吃饭不积极，大脑有问题”。连吃饭都能一拖再拖的人，他能如何爱惜自己身体。我老公认识我之前，他是不吃早饭的，年轻时早上只喝口水赶地铁，后来胃时不时不舒服。改成两个包子一碗小米粥，慢慢不舒服问题没有了，脸色也好看了。
人活着，先喂好自己。
04 一天动一动不是去花钱去健身，是动一动。
陀思妥耶夫斯基说过“身体是灵魂的工具”。
动得少，病找你。
05 饭七分饱就好人到中年，吃太多是慢性自杀。《黄帝内经》里说“胃不和，则卧不安”。我是没办法吃太辣太油腻食物，要不上火，起痘痘，甚至胃疼，有时不为了一时口腹之欲，伤害自己身体健康。
嘴巴爽一时，身体哭三天。
06 每天十分钟晒太阳补的不止是维生素，是心情。我现在每天都晒太阳15分钟，晒完后浑身暖洋洋的，连手脚冰凉都缓解许多。
隔壁大姐做文职，整天坐办公室。后来听我说晒太阳能缓压，她开始午休绕小区走一圈。三个月后整个人像换了电池。
阳光不贵，却很补人。
07 桌面干净一点外乱心更乱。
叔本华说：“人要从混乱中抽身。”
以前公司的新员工小刘，桌上堆得像小型垃圾场，常常文件找不到，心火一下就冒上来。后来她每天花两分钟整理桌面，效率也跟着翻倍。
桌清，心也清。
08 少吃加工食品你吃进去的，每一样都算数。网上新闻说一个20出头的小伙子，最爱火腿肠、薯片。二十五岁查出脂肪肝，整个人说话都小声了。后来换成水果坚果，三个月体检又正常了。
嘴巴省事，身体遭罪。
09 不忙的时候深呼吸别小看这一口气。老话说“气顺则百事顺”。
前段时间被孩子气到，火大得很，她那句“妈妈你先呼吸一下”瞬间让我没脾气了。我深吸一口，火一下没了，话也能好好说了。
气顺，心顺，日子顺。
10 一周给自己一次独处不是孤独，是充电。罗曼·罗兰说：“世界上最可怕的力量，是静下来。”
朋友洋洋是两个孩子的妈，被家事琐事推着走。后来她每周固定去图书馆呆一小时，谁喊都不答应。她说那一小时救了她的命。
独处，是大人的清醒。
11 坐久了站一站久坐真是现代人的“隐形刀子”。公司的一个大哥，腰椎突出反复发作，疼到面色惨白。他去复查，医生说：你不是病，你是坐坏的。他从那天起每小时站五分钟，现在人清爽多了。
站一站，少一病。
12 心情坏时别硬扛情绪压久了，全找身体报账。杨绛写过一句特别戳心：“人生最难，是心安。”
我认识一个妈妈，轻度抑郁，她喜欢情绪闷着，不吵不说不哭，结果暴瘦十斤。后来她开始调节自己说“我不行，我累了”，身体才慢慢好了。
心放松，人就轻。#生活
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