贝贝小虾米孕期补铁，食补优先选这些食物
孕期补铁首选食补，安全又有效，关键是选对食材。动物肝脏是补铁 “王者”，比如猪肝、鸡肝，富含血红素铁，人体吸收率高达 20%-30%。
红肉也是优质来源，瘦牛肉、瘦猪肉中的铁容易被吸收。另外，动物血制品如鸭血、猪血，铁含量高且价格亲民。
植物性食物里，菠菜、西兰花、黑木耳、红豆也含有铁，但属于非血红素铁，吸收率较低。
建议搭配富含维生素 C 的食物，比如橙子、猕猴桃、西红柿，能促进铁的吸收。#孕妈贫血怎么办？
孕期补铁首选食补，安全又有效，关键是选对食材。动物肝脏是补铁 “王者”，比如猪肝、鸡肝，富含血红素铁，人体吸收率高达 20%-30%。
红肉也是优质来源，瘦牛肉、瘦猪肉中的铁容易被吸收。另外，动物血制品如鸭血、猪血，铁含量高且价格亲民。
植物性食物里，菠菜、西兰花、黑木耳、红豆也含有铁，但属于非血红素铁，吸收率较低。
建议搭配富含维生素 C 的食物，比如橙子、猕猴桃、西红柿，能促进铁的吸收。#孕妈贫血怎么办？
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