贝贝小虾米孕期瑜伽的核心原则孕期瑜伽不追求高难度体式，重点是拉伸放松和增强核心力量。
可以用适合的体式有猫牛式、蝴蝶式、靠墙站立式，能缓解腰酸背痛、改善骨盆灵活性。
练习时必须避开腹部受压、过度扭转的动作，比如平板支撑、深度后弯。
最好在专业孕产瑜伽教练指导下进行，每次 20-30 分钟，孕晚期可加入盆底肌收缩训练，为顺产打下基础。#顺产，其实如此简单
可以用适合的体式有猫牛式、蝴蝶式、靠墙站立式，能缓解腰酸背痛、改善骨盆灵活性。
练习时必须避开腹部受压、过度扭转的动作，比如平板支撑、深度后弯。
最好在专业孕产瑜伽教练指导下进行，每次 20-30 分钟，孕晚期可加入盆底肌收缩训练，为顺产打下基础。#顺产，其实如此简单
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