贝贝小虾米孕期运动缓解腰酸背痛的妙招孕期随着子宫增大，腰部负担加重，容易腰酸背痛。
可以试试这组简单动作：
① 靠墙站立，双脚与肩同宽，背部贴紧墙面，收紧核心，慢慢抬起脚后跟再放下，重复 10 次；
② 坐姿转体，坐在椅子上，双手扶腰，缓慢左右转体，幅度以不拉扯腹部为准；
③ 跪姿猫牛式，四肢着地，弓背吸气、塌腰呼气，重复 8-10 次。每天做 2 组，能有效放松腰背肌肉。#记录我娃的成长瞬间
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③ 跪姿猫牛式，四肢着地，弓背吸气、塌腰呼气，重复 8-10 次。每天做 2 组，能有效放松腰背肌肉。#记录我娃的成长瞬间
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