贝贝小虾米孕期运动缓解便秘的小技巧
孕期激素变化和子宫压迫容易导致便秘，运动能促进肠道蠕动。
推荐：① 饭后半小时散步 15 分钟，这是最有效的方法；② 做腹部顺时针按摩，平躺屈膝，以肚脐为中心，顺时针轻轻按摩腹部，每次 5 分钟；③ 做猫牛式时，配合深呼吸，能刺激肠道蠕动。
同时多喝水、多吃膳食纤维丰富的食物，效果更好。#激素六项
孕期激素变化和子宫压迫容易导致便秘，运动能促进肠道蠕动。
推荐：① 饭后半小时散步 15 分钟，这是最有效的方法；② 做腹部顺时针按摩，平躺屈膝，以肚脐为中心，顺时针轻轻按摩腹部，每次 5 分钟；③ 做猫牛式时，配合深呼吸，能刺激肠道蠕动。
同时多喝水、多吃膳食纤维丰富的食物，效果更好。#激素六项
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