贝贝小虾米孕期运动与饮食的搭配原则
孕期运动要配合合理饮食，才能达到最佳效果。
运动前 1 小时可以吃点易消化的碳水化合物，比如香蕉、全麦面包，避免空腹运动导致低血糖；
运动后 30 分钟内补充蛋白质和少量碳水，比如鸡蛋羹、牛奶 + 燕麦，帮助修复肌肉；
每天保证摄入足量的蔬菜、水果、优质蛋白，控制高糖、高油食物，避免体重增长过快。#今天唠点啥？
孕期运动要配合合理饮食，才能达到最佳效果。
运动前 1 小时可以吃点易消化的碳水化合物，比如香蕉、全麦面包，避免空腹运动导致低血糖；
运动后 30 分钟内补充蛋白质和少量碳水，比如鸡蛋羹、牛奶 + 燕麦，帮助修复肌肉；
每天保证摄入足量的蔬菜、水果、优质蛋白，控制高糖、高油食物，避免体重增长过快。#今天唠点啥？
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