贝贝小虾米产后轻度运动的入门方案
产后初期（顺产 6 周后、剖腹产 8 周后）适合做这些轻度运动：
① 产后瑜伽，重点是拉伸和修复，比如婴儿式、桥式，能缓解产后腰酸背痛；
② 散步，每天 30 分钟，步速缓慢，以身体舒适为准；
③ 盆底肌训练 + 腹式呼吸，每天坚持做，修复核心和盆底肌。#顺产，其实如此简单
产后初期（顺产 6 周后、剖腹产 8 周后）适合做这些轻度运动：
① 产后瑜伽，重点是拉伸和修复，比如婴儿式、桥式，能缓解产后腰酸背痛；
② 散步，每天 30 分钟，步速缓慢，以身体舒适为准；
③ 盆底肌训练 + 腹式呼吸，每天坚持做，修复核心和盆底肌。#顺产，其实如此简单
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