带娃的同时，新手麻麻也要重视产后恢复！首先，产后别马上节食减肥，要保证营养均衡，多吃蛋白质和膳食纤维，有利于身体恢复和乳汁分泌。其次，产后42天可以做盆底肌训练，比如凯格尔运动，能改善盆底肌松弛，预防漏尿。顺产麻麻产后一周可以适当散步，剖腹产麻麻要等伤口愈合后再活动，别做剧烈运动。另外，要多关注自己的情绪，别压抑负面情绪，累了就歇会儿，让家人帮忙带娃。产后恢复是个慢过程，别着急，给自己一点时间，慢慢找回孕前的状态。

kh爱我如初

带娃的同时，新手麻麻也要重视产后恢复！首先，产后别马上节食减肥，要保证营养均衡，多吃蛋白质和膳食纤维，有利于身体恢复和乳汁分泌。其次，产后42天可以做盆底肌训练，比如凯格尔运动，能改善盆底肌松弛，预防漏尿。顺产麻麻产后一周可以适当散步，剖腹产麻麻要等伤口愈合后再活动，别做剧烈运动。另外，要多关注自己的情绪，别压抑负面情绪，累了就歇会儿，让家人帮忙带娃。产后恢复是个慢过程，别着急，给自己一点时间，慢慢找回孕前的状态。#幸福打卡挑战赛