贝贝小虾米适合孕妈的运动要温和，避免剧烈运动，以下 3 种运动既安全又能帮助孕妈保持身体状态。
孕妇瑜伽：能改善身体柔韧性，缓解孕期腰酸背痛，还能帮助孕妈放松心情；散步：能促进血液循环，增强心肺功能，适合所有孕妈；凯格尔运动：能增强盆底肌力量，预防产后漏尿，还能帮助顺产。
我孕中期开始做凯格尔运动，每天 3 组，每组 15 次，生产时明显感觉产程更顺利，盆底肌恢复也更快。#健康养生
孕妇瑜伽：能改善身体柔韧性，缓解孕期腰酸背痛，还能帮助孕妈放松心情；散步：能促进血液循环，增强心肺功能，适合所有孕妈；凯格尔运动：能增强盆底肌力量，预防产后漏尿，还能帮助顺产。
我孕中期开始做凯格尔运动，每天 3 组，每组 15 次，生产时明显感觉产程更顺利，盆底肌恢复也更快。#健康养生
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