产后4周后恢复运动的亲身体验产后4-6周我开始慢走，每天两次、每次20分钟，不喘的节奏很舒服；6周复查腹直肌分离1指，试了平板支撑，从10秒慢慢加到30秒，腹部紧绷感渐强。 8周练侧卧抬腿，两侧各做2组，侧腰和臀都有发力感；2个月做站姿扩胸，改善了抱娃的含胸问题。3个月开始练猫式瑜伽，拉伸后身体轻快不少。全程都按“不疼不累”来，没急着加量，身体恢复得稳又顺。

YZQ宝贝儿呀

产后4周后恢复运动的亲身体验

产后4-6周我开始慢走，每天两次、每次20分钟，不喘的节奏很舒服；6周复查腹直肌分离1指，试了平板支撑，从10秒慢慢加到30秒，腹部紧绷感渐强。

8周练侧卧抬腿，两侧各做2组，侧腰和臀都有发力感；2个月做站姿扩胸，改善了抱娃的含胸问题。3个月开始练猫式瑜伽，拉伸后身体轻快不少。全程都按“不疼不累”来，没急着加量，身体恢复得稳又顺。#幸福打卡挑战赛