产后一周我开始顺时针揉肚脐，掌心贴紧慢画圈，恶露排得比一胎快。当天跟着练提肛，收紧私处和肛门，从5秒慢慢加到30秒，没觉得累。42天复查后做骨盆矫正，仰躺抬臀成直线，配合凯格尔每天3组，胯宽悄悄收了些。肚子松就练腹式呼吸，鼻吸鼓腹、嘴收贴脊，每次10分钟，小腹软塌感轻了不少。这些小动作没费啥力，恢复得比之前顺。

YZQ宝贝儿呀

产后一周我开始顺时针揉肚脐，掌心贴紧慢画圈，恶露排得比一胎快。当天跟着练提肛，收紧私处和肛门，从5秒慢慢加到30秒，没觉得累。42天复查后做骨盆矫正，仰躺抬臀成直线，配合凯格尔每天3组，胯宽悄悄收了些。肚子松就练腹式呼吸，鼻吸鼓腹、嘴收贴脊，每次10分钟，小腹软塌感轻了不少。这些小动作没费啥力，恢复得比之前顺。#金秋打卡挑战赛