产后第1天我乖乖躺平，连翻身都轻缓，第2天只喝小米粥，没碰油腻汤。第3天提前用温毛巾敷胸，生理性涨奶时没硬扛，按手法轻揉缓解了不少。第7天开始跟着做凯格尔，趁娃睡觉时练，没觉得累。第15天奶量少，就按顿亲喂+多喝水，一周后奶量稳了。第35天裹好厚外套带娃下楼走了十分钟，透透气心情都松快。第42天体检前特意清淡饮食，各项恢复指标都达标——跟着节奏来，比瞎补瞎熬省心多了。

YZQ宝贝儿呀

产后第1天我乖乖躺平，连翻身都轻缓，第2天只喝小米粥，没碰油腻汤。第3天提前用温毛巾敷胸，生理性涨奶时没硬扛，按手法轻揉缓解了不少。

第7天开始跟着做凯格尔，趁娃睡觉时练，没觉得累。第15天奶量少，就按顿亲喂+多喝水，一周后奶量稳了。第35天裹好厚外套带娃下楼走了十分钟，透透气心情都松快。第42天体检前特意清淡饮食，各项恢复指标都达标——跟着节奏来，比瞎补瞎熬省心多了。#幸福打卡挑战赛