我顺产3天后开始做产后康复操，每天练手臂运动、腹式呼吸和缩肛运动，产后42天又加了盆底肌修复操，每次做5分钟，每天4次。坚持一个月，腹直肌慢慢恢复，漏尿的情况也改善了，盆底肌也紧致了不少。产后按时间做康复操和盆底肌修复，对身体恢复帮助很大，姐妹们可以照着做。

kmt恬恬妈咪

我顺产3天后开始做产后康复操，每天练手臂运动、腹式呼吸和缩肛运动，产后42天又加了盆底肌修复操，每次做5分钟，每天4次。坚持一个月，腹直肌慢慢恢复，漏尿的情况也改善了，盆底肌也紧致了不少。产后按时间做康复操和盆底肌修复，对身体恢复帮助很大，姐妹们可以照着做。#幸福打卡挑战赛