产后我把开水晾到38℃再喝，每天分多次喝够1800ml，喂奶、动完后必补一杯，没喝凉白开，肠胃没闹过不舒服。前3天喝小米清汤，50g小米加500ml水煮20分钟，只取上层清汤，没加糖盐，每天喝一碗，清淡不胀胃，刚好衬产后弱肠胃。腹直肌缩到2指内后，产后60天开始做修复动作，每天2组、每组10次，转体时特意收紧核心不弯腰，做了两周没觉得累，腰也没酸过。

YZQ宝贝儿呀

产后我把开水晾到38℃再喝，每天分多次喝够1800ml，喂奶、动完后必补一杯，没喝凉白开，肠胃没闹过不舒服。

前3天喝小米清汤，50g小米加500ml水煮20分钟，只取上层清汤，没加糖盐，每天喝一碗，清淡不胀胃，刚好衬产后弱肠胃。

腹直肌缩到2指内后，产后60天开始做修复动作，每天2组、每组10次，转体时特意收紧核心不弯腰，做了两周没觉得累，腰也没酸过。#幸福打卡挑战赛