产后我把开水晾到38℃再喝，每天分多次喝够2000ml，喂奶、动完后必补一杯，没喝凉白开，肠胃没闹过不适。前3天喝小米清汤，50g小米煮20分钟取上层汤，不加糖盐，早餐后、加餐时各一碗，清淡不胀胃，刚好贴合产后弱肠胃。腹直肌恢复到2指内后，产后60天开始做转体动作，每天2组各10次，转的时候收紧核心不弯腰，没硬撑着做，慢慢找到发力感，没扯到伤口。这些细节没费啥劲，却把基础养护顾到了。

YZQ宝贝儿呀

产后我把开水晾到38℃再喝，每天分多次喝够2000ml，喂奶、动完后必补一杯，没喝凉白开，肠胃没闹过不适。前3天喝小米清汤，50g小米煮20分钟取上层汤，不加糖盐，早餐后、加餐时各一碗，清淡不胀胃，刚好贴合产后弱肠胃。

腹直肌恢复到2指内后，产后60天开始做转体动作，每天2组各10次，转的时候收紧核心不弯腰，没硬撑着做，慢慢找到发力感，没扯到伤口。这些细节没费啥劲，却把基础养护顾到了。#幸福打卡挑战赛