产后我把开水晾到38℃再喝，每天分多次喝够1800ml左右，喂奶、起身活动后必补一杯，没喝凉白开，肠胃没闹过不舒服。前3天早餐后喝小米清汤，50g小米加500ml水煮20分钟，只取上层清汤不加糖盐，喝着清淡不胀胃，正贴合产后弱肠胃。腹直肌查了是2指内，产后60天开始做转体修复，每次转体都收核心不弯腰，每天2组各10次，没急着加量，慢慢做着腰腹没发紧疼。

YZQ宝贝儿呀

产后我把开水晾到38℃再喝，每天分多次喝够1800ml左右，喂奶、起身活动后必补一杯，没喝凉白开，肠胃没闹过不舒服。

前3天早餐后喝小米清汤，50g小米加500ml水煮20分钟，只取上层清汤不加糖盐，喝着清淡不胀胃，正贴合产后弱肠胃。

腹直肌查了是2指内，产后60天开始做转体修复，每次转体都收核心不弯腰，每天2组各10次，没急着加量，慢慢做着腰腹没发紧疼。#幸福打卡挑战赛