产后我把开水晾到38℃再喝，每天分多次喝够1800ml左右，喂奶、动完后必补，没喝凉白开，肠胃没闹过不适。前3天早餐后喝小米粥清汤，50g小米煮500ml水，只取上层清汤不加糖盐，每天一碗，清淡不胀肚，刚好适配产后弱肠胃。腹直肌缩到2指内后，产后60天开始做转体动作，每天2组各10次，转体时特意收紧核心不弯腰，没敢贪多，慢慢做着没拉扯到伤口，恢复得挺稳。

YZQ宝贝儿呀

产后我把开水晾到38℃再喝，每天分多次喝够1800ml左右，喂奶、动完后必补，没喝凉白开，肠胃没闹过不适。

前3天早餐后喝小米粥清汤，50g小米煮500ml水，只取上层清汤不加糖盐，每天一碗，清淡不胀肚，刚好适配产后弱肠胃。

腹直肌缩到2指内后，产后60天开始做转体动作，每天2组各10次，转体时特意收紧核心不弯腰，没敢贪多，慢慢做着没拉扯到伤口，恢复得挺稳。#幸福打卡挑战赛