我喂奶后会等1小时再动，没溢过奶也没影响奶量。产后没急着瘦，前3个月每月减1斤左右，没伤身体。运动穿宽松透气衣和防滑鞋，避开空调直吹，出汗就换衣没感冒。凯格尔运动每天都练，出了月子也没停，没漏过尿。腹直肌没恢复时没做卷腹，只练腹式呼吸。运动从每天10分钟慢慢加到30分钟，身体没累垮，恢复得很稳。

YZQ宝贝儿呀

我喂奶后会等1小时再动，没溢过奶也没影响奶量。产后没急着瘦，前3个月每月减1斤左右，没伤身体。运动穿宽松透气衣和防滑鞋，避开空调直吹，出汗就换衣没感冒。

凯格尔运动每天都练，出了月子也没停，没漏过尿。腹直肌没恢复时没做卷腹，只练腹式呼吸。运动从每天10分钟慢慢加到30分钟，身体没累垮，恢复得很稳。#幸福打卡挑战赛