我喂奶后会等1小时再活动，没溢过奶，乳汁分泌也稳定。产后没急着瘦，前3个月每月减1斤左右，没影响奶量。运动穿宽松透气的衣服和防滑鞋，没穿过紧身衣，也没对着风口练，出汗就及时换衣。凯格尔运动每天都做，出了月子也没停，现在没漏尿的情况。腹直肌没恢复时只练腹式呼吸，没做卷腹这些动作。运动从每天10分钟慢慢加到30分钟，身体没累垮，恢复得挺稳。

YZQ宝贝儿呀

我喂奶后会等1小时再活动，没溢过奶，乳汁分泌也稳定。产后没急着瘦，前3个月每月减1斤左右，没影响奶量。运动穿宽松透气的衣服和防滑鞋，没穿过紧身衣，也没对着风口练，出汗就及时换衣。

凯格尔运动每天都做，出了月子也没停，现在没漏尿的情况。腹直肌没恢复时只练腹式呼吸，没做卷腹这些动作。运动从每天10分钟慢慢加到30分钟，身体没累垮，恢复得挺稳。#幸福打卡挑战赛