我累或情绪差时从不硬撑运动，先休息调整，没因为勉强练而烦躁。运动前后各喝100ml温水，中间少量多次补，没脱水也没刺激肠胃。产后3个月内只做温和运动，没碰跑跳类，没觉得盆底肌有负担。没和别人比恢复速度，按自己节奏来，没焦虑过。产后42天准时去复查，提前约了号避开高峰，没排太久队。检查时发现轻微盆底肌松弛，早干预恢复得挺好。

YZQ宝贝儿呀

我累或情绪差时从不硬撑运动，先休息调整，没因为勉强练而烦躁。运动前后各喝100ml温水，中间少量多次补，没脱水也没刺激肠胃。产后3个月内只做温和运动，没碰跑跳类，没觉得盆底肌有负担。

没和别人比恢复速度，按自己节奏来，没焦虑过。产后42天准时去复查，提前约了号避开高峰，没排太久队。检查时发现轻微盆底肌松弛，早干预恢复得挺好。#幸福打卡挑战赛