我喂奶后会等1小时再活动，没溢过奶，乳汁分泌也没受影响。产后没急着瘦，前3个月每月减1斤左右，没敢过度运动，奶量一直够。运动穿宽松透气的衣服和防滑鞋，没对着风口练，出汗就及时换衣，没感冒过。凯格尔运动每天都做，出了月子也没停，现在没漏尿的情况。腹直肌没恢复时没做卷腹，只练腹式呼吸，分离情况慢慢好转。运动从每天10分钟开始加量，没累垮过，身体恢复得挺稳。

YZQ宝贝儿呀

我喂奶后会等1小时再活动，没溢过奶，乳汁分泌也没受影响。产后没急着瘦，前3个月每月减1斤左右，没敢过度运动，奶量一直够。运动穿宽松透气的衣服和防滑鞋，没对着风口练，出汗就及时换衣，没感冒过。

凯格尔运动每天都做，出了月子也没停，现在没漏尿的情况。腹直肌没恢复时没做卷腹，只练腹式呼吸，分离情况慢慢好转。运动从每天10分钟开始加量，没累垮过，身体恢复得挺稳。#幸福打卡挑战赛