产后6周左右，身体恢复较好的情况下可以开始轻度运动。比如凯格尔训练，通过收缩和放松盆底肌来恢复肌肉力量；也可以慢走，每天坚持10-15分钟，之后逐渐增加时长。运动时要循序渐进，避免剧烈动作，运动后及时补充水分，感到劳累就停下来休息，帮助身体慢慢恢复到孕前状态。

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产后6周左右，身体恢复较好的情况下可以开始轻度运动。比如凯格尔训练，通过收缩和放松盆底肌来恢复肌肉力量；也可以慢走，每天坚持10-15分钟，之后逐渐增加时长。运动时要循序渐进，避免剧烈动作，运动后及时补充水分，感到劳累就停下来休息，帮助身体慢慢恢复到孕前状态。#产后修复运动