kh爱我如初之前我总想着靠节食、高强度运动减肥，不仅没坚持下来，还总反弹，后来试着培养几个无意识变瘦的小习惯，没花什么成本，反而慢慢瘦了下来。
我把喝水杯换成大的，放在视线范围内，每隔一小时就喝一杯，饭前喝半杯温水，自然就减少了正餐的摄入量。平时用小碗盛饭，不再无限量添饭，吃零食时倒在小盘子里，避免直接抱着包装袋吃。每天下班回家不马上坐下，站着拉伸十分钟，周末也会多走两站路再坐公交，把运动融入日常。
这些习惯不用刻意坚持，融入生活后根本没感觉是在减肥，却能悄悄控制热量、增加消耗。原来减肥不用硬逼自己，低成本的小习惯，反而能让人无意识地变瘦。#幸福打卡挑战赛
我把喝水杯换成大的，放在视线范围内，每隔一小时就喝一杯，饭前喝半杯温水，自然就减少了正餐的摄入量。平时用小碗盛饭，不再无限量添饭，吃零食时倒在小盘子里，避免直接抱着包装袋吃。每天下班回家不马上坐下，站着拉伸十分钟，周末也会多走两站路再坐公交，把运动融入日常。
这些习惯不用刻意坚持，融入生活后根本没感觉是在减肥，却能悄悄控制热量、增加消耗。原来减肥不用硬逼自己，低成本的小习惯，反而能让人无意识地变瘦。#幸福打卡挑战赛
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