生完宝宝后肚子一直有赘肉，还总胀气，刻意节食又饿得快，没坚持几天就放弃了。后来按这些饮食习惯调整，早餐换成鸡蛋配燕麦，能撑到中午，不会因为饿乱吃零食。每餐把蔬菜装够半盘，主食换成红薯和糙米，肚子胀气的情况少了很多。每天喝够2升水，早起先喝400ml温水，肠道比之前通畅。吃饭时换左手拿筷子，每口嚼30次，慢慢就感觉吃一点就饱了。睡前3小时不再吃东西，戒掉宵夜后，肚子上的肉慢慢松快了些。调整饮食不用挨饿，找对方法就能让肚子慢慢变平。

是小琪儿呀

生完宝宝后肚子一直有赘肉，还总胀气，刻意节食又饿得快，没坚持几天就放弃了。后来按这些饮食习惯调整，早餐换成鸡蛋配燕麦，能撑到中午，不会因为饿乱吃零食。每餐把蔬菜装够半盘，主食换成红薯和糙米，肚子胀气的情况少了很多。

每天喝够2升水，早起先喝400ml温水，肠道比之前通畅。吃饭时换左手拿筷子，每口嚼30次，慢慢就感觉吃一点就饱了。睡前3小时不再吃东西，戒掉宵夜后，肚子上的肉慢慢松快了些。

调整饮食不用挨饿，找对方法就能让肚子慢慢变平。#幸福打卡挑战赛