之前总觉得手脚凉、睡眠差，还没精神，试了不少养生方法都没效果。后来按暖养脚、水养肾、苦养身的方法调整，一开始泡脚没控制好水温，烫得脚发红，后来调至40度泡15分钟，泡完睡觉踏实多了。每天定好喝水量，随身带水杯，想起来就喝，不会再一整天不喝水。运动从每次半小时开始，先做跳操和练背的简单动作，每周练4次，慢慢能练到一小时，背练了一段时间，感觉肩膀也舒展了，整个人状态比之前好。按这三个方法坚持做，身体的小问题会慢慢改善。

是小琪儿呀

之前总觉得手脚凉、睡眠差，还没精神，试了不少养生方法都没效果。后来按暖养脚、水养肾、苦养身的方法调整，一开始泡脚没控制好水温，烫得脚发红，后来调至40度泡15分钟，泡完睡觉踏实多了。

每天定好喝水量，随身带水杯，想起来就喝，不会再一整天不喝水。运动从每次半小时开始，先做跳操和练背的简单动作，每周练4次，慢慢能练到一小时，背练了一段时间，感觉肩膀也舒展了，整个人状态比之前好。

按这三个方法坚持做，身体的小问题会慢慢改善。#幸福打卡挑战赛