之前试过各种减肥方法，节食、高强度运动都没坚持下来，后来从日常小习惯入手，才慢慢瘦下来，这些习惯没有多难，却能让体重稳步下降。我先从调整饮食节奏开始，固定三餐时间，戒掉宵夜，身体代谢慢慢变规律。再把喝水的量提上去，饭前喝一杯，正餐自然吃得少。每天抽二十分钟走走路，不追求剧烈运动，只是保持身体动起来。吃饭时放慢速度，嚼够二十下再咽，饱腹感来得快，也不会吃撑。减肥不是靠一次猛劲，把小习惯融进日常，不知不觉就会看到变化。

是小琪儿呀

之前试过各种减肥方法，节食、高强度运动都没坚持下来，后来从日常小习惯入手，才慢慢瘦下来，这些习惯没有多难，却能让体重稳步下降。

我先从调整饮食节奏开始，固定三餐时间，戒掉宵夜，身体代谢慢慢变规律。再把喝水的量提上去，饭前喝一杯，正餐自然吃得少。每天抽二十分钟走走路，不追求剧烈运动，只是保持身体动起来。吃饭时放慢速度，嚼够二十下再咽，饱腹感来得快，也不会吃撑。

减肥不是靠一次猛劲，把小习惯融进日常，不知不觉就会看到变化。#幸福打卡挑战赛