我叫小舒儿坚持晨起排便的心得
之前我经常两三天才排一次便，肚子总胀胀的，皮肤也长了不少痘痘，脸色看起来蜡黄，试了不少通便的方法都没坚持下来，后来试着调整成晨起排便，慢慢就养成了习惯。
每天早上起床后，我先喝一杯温白开水，然后在客厅慢慢走五分钟，再去卫生间坐一会儿。一开始没便意也会坚持坐，大概过了一周，身体形成了规律，早上喝完水就会有排便的感觉。我还调整了饮食，晚上少吃油腻的食物，多吃青菜和杂粮，让肠道蠕动更快。
坚持了一个月，我每天早上都能顺利排便，肚子不胀了，皮肤的痘痘慢慢消了，脸色也变得红润。现在就算偶尔熬夜，晨起排便的习惯也没打乱，整个人的状态都好了很多。
晨起排便能让肠道更健康，姐妹们可以从晨起喝杯水开始，慢慢养成这个习惯。#幸福打卡挑战赛
之前我经常两三天才排一次便，肚子总胀胀的，皮肤也长了不少痘痘，脸色看起来蜡黄，试了不少通便的方法都没坚持下来，后来试着调整成晨起排便，慢慢就养成了习惯。
每天早上起床后，我先喝一杯温白开水，然后在客厅慢慢走五分钟，再去卫生间坐一会儿。一开始没便意也会坚持坐，大概过了一周，身体形成了规律，早上喝完水就会有排便的感觉。我还调整了饮食，晚上少吃油腻的食物，多吃青菜和杂粮，让肠道蠕动更快。
坚持了一个月，我每天早上都能顺利排便，肚子不胀了，皮肤的痘痘慢慢消了，脸色也变得红润。现在就算偶尔熬夜，晨起排便的习惯也没打乱，整个人的状态都好了很多。
晨起排便能让肠道更健康，姐妹们可以从晨起喝杯水开始，慢慢养成这个习惯。#幸福打卡挑战赛
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