是小琪儿呀我之前总觉得减肥得靠高强度运动，没时间去健身房就干脆不运动，还总吃外卖，体重一直降不下来，后来看到漫画里的NEAT方法，把运动藏进生活里，慢慢就瘦了，现在把这些经历说给大家听。
我不再刻意抽时间锻炼，而是在日常里找机会动：上班每小时起身走两步，接水、整理桌面都站着做；通勤时提前一站下车步行，不坐电梯改走楼梯；回家后站着做饭、收拾房间，追剧时也边看边踮脚。这些小动作不用特意坚持，每天累计下来能消耗不少热量。我还减少了外卖的摄入，三餐多吃蔬菜和杂粮，坚持了两个多月，没刻意节食也没去健身房，体重降了6斤。
把运动融入日常，不用高强度锻炼也能慢慢减脂。#幸福打卡挑战赛
我不再刻意抽时间锻炼，而是在日常里找机会动：上班每小时起身走两步，接水、整理桌面都站着做；通勤时提前一站下车步行，不坐电梯改走楼梯；回家后站着做饭、收拾房间，追剧时也边看边踮脚。这些小动作不用特意坚持，每天累计下来能消耗不少热量。我还减少了外卖的摄入，三餐多吃蔬菜和杂粮，坚持了两个多月，没刻意节食也没去健身房，体重降了6斤。
把运动融入日常，不用高强度锻炼也能慢慢减脂。#幸福打卡挑战赛
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