是小琪儿呀我是上班族白领，每天久坐办公没时间运动，节食减肥又容易反弹，后来按NEAT方法把减脂融入日常，没刻意运动也瘦了，现在把这些经历说给大家听。
我用手机设置了每小时的活动提醒，到点就起身倒杯水、走两步；上下班不坐电梯改走楼梯，通勤提前一站下车步行。在家时站着追剧，边看边收拾客厅，做饭时多站着切菜、洗碗，减少久坐的时间。我还会记录每天的NEAT活动，比如步行步数、站立时长，慢慢调整让活动量增加。饮食上没刻意节食，只是少吃油炸食品，三餐多吃蔬菜，坚持三个月，体重降了8斤，身体也比之前有活力。
上班族把减脂融入日常活动，不用刻意运动也能慢慢瘦下来。#幸福打卡挑战赛
我用手机设置了每小时的活动提醒，到点就起身倒杯水、走两步；上下班不坐电梯改走楼梯，通勤提前一站下车步行。在家时站着追剧，边看边收拾客厅，做饭时多站着切菜、洗碗，减少久坐的时间。我还会记录每天的NEAT活动，比如步行步数、站立时长，慢慢调整让活动量增加。饮食上没刻意节食，只是少吃油炸食品，三餐多吃蔬菜，坚持三个月，体重降了8斤，身体也比之前有活力。
上班族把减脂融入日常活动，不用刻意运动也能慢慢瘦下来。#幸福打卡挑战赛
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