是小琪儿呀养生小刘的每日分享，这些小知识帮你变美变健康
作为专注分享养生小知识的小刘，每天都会整理实用的养生技巧，从饮食、作息到护肤，用简单的方法帮大家兼顾健康与颜值，今天就分享几个超易坚持的养生小要点。
晨起喝一杯温白开水，不用加任何东西，空腹饮用能唤醒肠胃，促进新陈代谢，比喝饮料更能补充身体水分。每天吃一小把坚果，比如核桃、杏仁，补充不饱和脂肪酸，对皮肤和大脑都好，但别过量，每天10颗左右就够。睡前一小时放下手机，看看纸质书或者听听轻音乐，让眼睛和大脑放松，能提高睡眠质量，比熬夜刷手机更能让皮肤状态变好。
另外，久坐的人每小时起身活动两分钟，拉伸肩颈和腰背，避免颈椎腰椎受损；每天吃够五种颜色的蔬菜和水果，保证营养均衡，由内而外养出好状态。#幸福打卡挑战赛
作为专注分享养生小知识的小刘，每天都会整理实用的养生技巧，从饮食、作息到护肤，用简单的方法帮大家兼顾健康与颜值，今天就分享几个超易坚持的养生小要点。
晨起喝一杯温白开水，不用加任何东西，空腹饮用能唤醒肠胃，促进新陈代谢，比喝饮料更能补充身体水分。每天吃一小把坚果，比如核桃、杏仁，补充不饱和脂肪酸，对皮肤和大脑都好，但别过量，每天10颗左右就够。睡前一小时放下手机，看看纸质书或者听听轻音乐，让眼睛和大脑放松，能提高睡眠质量，比熬夜刷手机更能让皮肤状态变好。
另外，久坐的人每小时起身活动两分钟，拉伸肩颈和腰背，避免颈椎腰椎受损；每天吃够五种颜色的蔬菜和水果，保证营养均衡，由内而外养出好状态。#幸福打卡挑战赛
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