寒假动一动，身心舒展的真实做法这个寒假我没久坐，每天抽时间动一动，身体舒服很多。我跟着视频跳爵士舞，每天20分钟，动作不用标准，跟着动就行。睡前做20分钟瑜伽，做呼吸和拉伸动作，睡眠变好了。每周去游一次泳，水里泡一泡，身上的疲惫能消掉。周末约朋友打羽毛球，跑一跑，出出汗，心情也敞亮。不用每天做全，选1-2样坚持。跳完舞身体不僵，瑜伽后入睡快，游泳后清爽，打球能和朋友聊聊天。姐妹们别总躺着，每天动一点，身体和心情都会舒展。

是小琪儿呀

寒假动一动，身心舒展的真实做法

这个寒假我没久坐，每天抽时间动一动，身体舒服很多。

我跟着视频跳爵士舞，每天20分钟，动作不用标准，跟着动就行。睡前做20分钟瑜伽，做呼吸和拉伸动作，睡眠变好了。每周去游一次泳，水里泡一泡，身上的疲惫能消掉。周末约朋友打羽毛球，跑一跑，出出汗，心情也敞亮。

不用每天做全，选1-2样坚持。跳完舞身体不僵，瑜伽后入睡快，游泳后清爽，打球能和朋友聊聊天。

姐妹们别总躺着，每天动一点，身体和心情都会舒展。#马年打卡挑战赛