我们和小莹给女宝们一些对抗焦虑的小tips
1. 多晒晒太阳：每天出门晒15分钟太阳，不需要贪多，阳光会让你的心情变好，赶走坏情绪哦。
2. 动起来就对了：下楼散步、在屋子里面跑跑跳跳，不方便的话可以爬爬楼梯，焦虑情绪会随着你流出的汗一起消失。
3. 深呼吸缓一缓：感到心慌焦虑时，慢慢用鼻子吸气，再用嘴巴呼气，多重复几次，让自己的情绪平和下来。
4. 少刷会儿手机：每天高强度摄入信息会让你的大脑也累的不行呢。这时候就需要你定时放下手机，这时间可以冥想一会，或者发呆，让大脑也放个假。
5. 写写小烦恼：把烦心事写在纸上，写出来就好像丢掉了一点呐呢，大家可以试试看，把情绪发泄在纸上。
6. 抱抱你的宠物：毛茸茸的小伙伴最治愈，摸摸它们，心情会平静下来，没有的话，毛绒玩具也是一个不错的替代哦ˉ
7. 专心吃顿饭：这里说的是好好享受一顿饭哦，不看手机屏幕，感受食物的味道，细嚼慢咽，会有种安心感呢。
8. 固定睡觉时间：如果可以的话，早点去洗漱，睡前少看手机，如果你能按时的睡个好觉，很多烦恼第二天就感觉像消失了一样呢，很神奇吧。
9. 找人聊聊天：跟好朋友，或者网友聊聊天，讲讲一天的日常，有人倾听会好很多呢。
10. 发展个小爱好：做点你喜欢的事，比如画画、听歌、做手工、出门散步，享受专注的快乐。#生活
1. 多晒晒太阳：每天出门晒15分钟太阳，不需要贪多，阳光会让你的心情变好，赶走坏情绪哦。
2. 动起来就对了：下楼散步、在屋子里面跑跑跳跳，不方便的话可以爬爬楼梯，焦虑情绪会随着你流出的汗一起消失。
3. 深呼吸缓一缓：感到心慌焦虑时，慢慢用鼻子吸气，再用嘴巴呼气，多重复几次，让自己的情绪平和下来。
4. 少刷会儿手机：每天高强度摄入信息会让你的大脑也累的不行呢。这时候就需要你定时放下手机，这时间可以冥想一会，或者发呆，让大脑也放个假。
5. 写写小烦恼：把烦心事写在纸上，写出来就好像丢掉了一点呐呢，大家可以试试看，把情绪发泄在纸上。
6. 抱抱你的宠物：毛茸茸的小伙伴最治愈，摸摸它们，心情会平静下来，没有的话，毛绒玩具也是一个不错的替代哦ˉ
7. 专心吃顿饭：这里说的是好好享受一顿饭哦，不看手机屏幕，感受食物的味道，细嚼慢咽，会有种安心感呢。
8. 固定睡觉时间：如果可以的话，早点去洗漱，睡前少看手机，如果你能按时的睡个好觉，很多烦恼第二天就感觉像消失了一样呢，很神奇吧。
9. 找人聊聊天：跟好朋友，或者网友聊聊天，讲讲一天的日常，有人倾听会好很多呢。
10. 发展个小爱好：做点你喜欢的事，比如画画、听歌、做手工、出门散步，享受专注的快乐。#生活
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