贝贝小虾米孕期水肿、手脚发胀、腿沉、鞋子变紧，几乎每个孕妈都会经历，尤其孕晚期。
水肿一部分是正常压迫循环，一部分是久坐久躺、盐分过高、缺乏运动导致。运动能促进下肢静脉回流、改善循环、减轻水肿、缓解沉重疲劳感。
推荐：慢走、脚踝泵（勾脚绷脚）、腿部抬高、坐姿拉伸、轻度活动，避免久站久坐、双腿交叉、紧身衣物、高盐饮食。每天动一动，配合睡前抬腿 10 分钟，水肿会明显减轻，人也轻松很多。
但要警惕：突然严重水肿、全身肿、伴头痛眼花、高血压、蛋白尿，可能是子痫前期，必须立刻就医，别当成普通水肿拖延。#孕期运动
水肿一部分是正常压迫循环，一部分是久坐久躺、盐分过高、缺乏运动导致。运动能促进下肢静脉回流、改善循环、减轻水肿、缓解沉重疲劳感。
推荐：慢走、脚踝泵（勾脚绷脚）、腿部抬高、坐姿拉伸、轻度活动，避免久站久坐、双腿交叉、紧身衣物、高盐饮食。每天动一动，配合睡前抬腿 10 分钟，水肿会明显减轻，人也轻松很多。
但要警惕：突然严重水肿、全身肿、伴头痛眼花、高血压、蛋白尿，可能是子痫前期，必须立刻就医，别当成普通水肿拖延。#孕期运动
共 6 条评论