我顺产7天后开始做上肢舒缓运动，平躺时双腿打开与肩同宽，双臂放松平放于身体两侧，缓慢吸气同时双臂匀速向上抬至与床面垂直，呼气时再匀速向两侧落下，每天做20-30组，上肢的疲劳感明显缓解，身体也更舒展了。我身边剖腹产的姐妹术后立即使用了收腹带，把收腹带中间对准刀口，平整包裹住上下腹部，松紧度以能轻松伸入4指为宜，每日佩戴不超过8小时，每3小时取下让腹部放松10-15分钟，吃饭和睡觉前也会摘下并轻轻按摩腹部，不仅缓解了刀口牵拉的疼痛感，还帮助伤口愈合，下床时的疼痛也减轻了。姐妹们可以根据自身情况尝试这些方法，助力产后恢复。

kmt恬恬妈咪

我顺产7天后开始做上肢舒缓运动，平躺时双腿打开与肩同宽，双臂放松平放于身体两侧，缓慢吸气同时双臂匀速向上抬至与床面垂直，呼气时再匀速向两侧落下，每天做20-30组，上肢的疲劳感明显缓解，身体也更舒展了。我身边剖腹产的姐妹术后立即使用了收腹带，把收腹带中间对准刀口，平整包裹住上下腹部，松紧度以能轻松伸入4指为宜，每日佩戴不超过8小时，每3小时取下让腹部放松10-15分钟，吃饭和睡觉前也会摘下并轻轻按摩腹部，不仅缓解了刀口牵拉的疼痛感，还帮助伤口愈合，下床时的疼痛也减轻了。姐妹们可以根据自身情况尝试这些方法，助力产后恢复。#马年打卡挑战赛

1万阅读 · 编辑于02-07 · 广东

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