贝贝小虾米很多孕妈孕晚期肚子太大、行动不便、走路摇晃、怕跌倒，直接放弃运动，其实越不动越笨重、越无力、越容易累、越痛。
孕晚期运动核心：小幅度、小步、慢节奏、扶稳、短时间、多次数、安全环境，推荐：扶着椅子 / 墙壁慢走、坐姿拉伸、床上凯格尔、深呼吸、骨盆倾斜、轻微臀肌激活。
目的不是锻炼，是维持活动能力、减轻僵硬、改善循环、缓解疼痛、保持基本体力，为分娩和产后恢复打底。
别因为笨重就完全躺平，极简温和运动，能让你轻松很多、痛少很多、有力很多。#孕期运动
孕晚期运动核心：小幅度、小步、慢节奏、扶稳、短时间、多次数、安全环境，推荐：扶着椅子 / 墙壁慢走、坐姿拉伸、床上凯格尔、深呼吸、骨盆倾斜、轻微臀肌激活。
目的不是锻炼，是维持活动能力、减轻僵硬、改善循环、缓解疼痛、保持基本体力，为分娩和产后恢复打底。
别因为笨重就完全躺平，极简温和运动，能让你轻松很多、痛少很多、有力很多。#孕期运动
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