很多孕妈运动后特别困、想睡觉，这是正常放松反应，运动促进疲劳释放、情绪平稳、血液循环改善，尤其温和拉伸、瑜伽、呼吸训练后，更容易入睡、睡眠更深。应对：不强迫清醒、不熬夜、不硬撑，想睡就小睡 20～30 分钟（不超 1 小时，不影响夜间睡眠），孕期睡眠优先，休息优先，恢复体力优先。困就是身体需要休息，接纳它、顺应它，比对抗更健康、更舒服。

贝贝小虾米

很多孕妈运动后特别困、想睡觉，这是正常放松反应，运动促进疲劳释放、情绪平稳、血液循环改善，尤其温和拉伸、瑜伽、呼吸训练后，更容易入睡、睡眠更深。

应对：不强迫清醒、不熬夜、不硬撑，想睡就小睡 20～30 分钟（不超 1 小时，不影响夜间睡眠），孕期睡眠优先，休息优先，恢复体力优先。

困就是身体需要休息，接纳它、顺应它，比对抗更健康、更舒服。#孕期运动

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